Cele mai bune băuturi pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat dacă aveți diabet
American Heart Association spune: "Păstrarea corpului hidratat ajută sângele pompei de inimă prin vasele de sânge către mușchi și ajută mușchii să lucreze eficient". Dar, dacă beți băuturi care sunt bogate în calorii și zahăr, puteți câștiga greutate, precum și creșterea zaharurilor.
Dacă aveți diabet zaharat și ați experimentat vreodată un nivel scăzut de zahăr din sânge, știți că dacă beți 4 oz de suc care va crește zahărul în decurs de cincisprezece minute. Dar, dacă glicemia este normală sau ușor ridicată, consumul de băuturi îndulcite poate provoca creșterea rapidă a zahărului din sânge. Dacă aveți diabet sau căutați să scăpați în greutate, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să evitați TOATE băuturile îndulcite. Tratamentul hipoglicemiei ar trebui să fie singura excepție.
Băuturile îndulcite includ sucul (chiar 100% din toate naturalele), sifon, ceai cu gheață (îndulcit), limonadă, băuturi pudră, băuturi sportive, băuturi energizante, cafea aromată cu sirop. Reducerea aportului poate ajuta la scăderea în greutate și la controlul glicemiei. De asemenea, vă poate îmbunătăți nivelul de energie.
Apă
Apa ar trebui să fie cea mai bună băutură preferată. Dacă aveți un timp dificil de băut cantități adecvate de apă, încercați să vă alimentați apa adăugând fructe proaspete - lamaie, tei, fructe de pădure etc. Sau ambalați apă în mod diferit. Achiziționați o sticlă de apă specială, beți din paie. O altă opțiune bună este să iei "focuri" de apă toată ziua. Utilizați o cană mică de dixie și umpleți-o pe parcursul zilei.Ceai rece Iced
Fierbeți o imagine mare a ceaiului glazurat și gustați-l cu lamaie proaspăt stoarsă. Păstrați un pitcher în frigider sau la temperatura camerei. Dacă sunteți îngrijorat de cofeina, puteți înlocui produsul decafeinizat.Cafea
Studiile au arătat că consumul moderat de cafea (în jur de 4 cani pe zi) poate contribui la aportul de apă și nu duce la deshidratare. Fiți precauți cu privire la ceea ce ați pus în cafea. Adăugarea zahărului de masă, a siropurilor zaharoase, a cremelor și a laptelui complet de grăsime poate duce la creșterea caloriilor și a consumului de zahăr. De asemenea, dacă aveți un istoric de boli de inimă sau hipertensiune arterială, este posibil să aveți nevoie să urmăriți aportul de cafeină și să discutați despre consumul de cafeină cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau să treceți la decaf.Seltzer
Seltzer, aka, apa carbogazoasa poate fi o optiune buna pentru acei oameni care isi scapa dieta de sodiu. Adăugați lămâie, var sau încercați o opțiune aromată pentru o anumită versatilitate.Diet Băuturi
Studiile au fost amestecate cu privire la faptul dacă oamenii ar trebui sau nu să folosească băuturi slab calorice îndulcite sau dietetice ca parte a unui plan de masă sănătos.Asociatia Americana de Diabet spune: "Folosirea indulcitorilor non-nutritivi [LCS] are potentialul de a reduce consumul de calorii si de carbohidrati, daca este inlocuit cu indulcitorul caloric fara compensatii prin consumul de calorii suplimentare din alte surse". Prin reducerea caloriilor si a carbohidratilor, și îmbunătățiți zaharurile din sânge.
