Dieta sfaturi pentru a preveni pietre la rinichi
Din păcate, pietrele la rinichi devin tot mai frecvente. La vârsta de 70 de ani, aproximativ 11% dintre bărbații americani vor avea o piatră de rinichi simptomatică. Între timp, incidența pietrelor de rinichi din S.U.A. a crescut cu aproape 35% între 1980 și 1994. Este interesant că această creștere este paralelă cu creșterea obezității.
Pietrele la rinichi sunt extraordinar de dureroase, astfel încât este în interesul fiecărui om să se gândească cum să evite pietrele temute. Iată ce trebuie să știți.
Ce sunt pietrele la rinichi??
Rinichii noștri ne curăță sângele prin eliminarea deșeurilor prin urină. Atunci când există o cantitate excesivă de deșeuri sau un volum suficient de lichid, urina devine suprasaturată și se poate forma o piatră. Pietrele pot fi mici ca un bob de nisip sau mare ca o minge de golf.Pietrele pot să stea în rinichi de ani de zile fără a obstrucționa tuburile. Dar când o piatră împiedică ureterul, urmează o durere gravă. Tunelul vezicii urinare este locul în care majoritatea pietrelor sunt închise. Deoarece pietrele pot avea muchii ascuțite, pot atrage sânge în urină. Dacă vedeți sânge atunci când pipiți, mergeți imediat la medicul dumneavoastră.
Medicii cred că oamenii care formează pietre nu dispun de substanțe chimice specifice în urină pentru a le preveni. Alți factori, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și obezitatea, vă pot crește riscul.
Din fericire, vă puteți limita riscul cu aceste sfaturi de bază privind nutriția.
Bea multa apa
Obținerea de lichid suficient este vitală pentru prevenirea pietrelor. Fără apă suficientă, urina devine mai concentrată, ceea ce poate duce la formarea de piatră.Pe de altă parte, sucurile de fructe dulci și băuturile de cola par să crească riscul formării de pietre. Stick la apă și alimente bogate în apă, cum ar fi castraveții și pepene verde. Obțineți minimum două litri de lichid pe zi; mai mult dacă faceți exerciții sau transpirații.
Sfat pentru bonus: adăugați o presiune de lămâie la apă; citrat de potasiu găsit în lămâi poate ajuta la protejarea împotriva pietrelor.
Echilibrează proteina cu fructe și legume
Studiile sugerează că persoanele care mănâncă o dietă pe bază de plante au tendința de a avea o incidență mai mică a pietrelor la rinichi (aproximativ 1/3 din rată). Un motiv poate fi faptul că proteina animală face urina mai acidă, ceea ce poate contribui la pietre.Notă: Nu trebuie să mâncați mai puțină carne pentru a preveni pietrele la rinichi. Mai degrabă, echilibrați aciditatea consumând multe fructe și legume care formează alcaline.
Obțineți cantități moderate de calciu
Nivelurile mai mari de calciu din urină pot crește șansele de pietre la rinichi pentru unii oameni. Calciul este cel mai abundent mineral din pietrele la rinichi.Dar o dietă cu conținut scăzut de calciu poate fi și periculoasă. Calciul poate ajuta la curățarea produselor reziduale înainte ca acestea să fie absorbite și să călătorească către rinichi și o lipsă de calciu poate duce de fapt la formarea de calciu în urină.
Deci, căutați surse alimentare întregi de calciu, doar mențineți-o moderată. Evitați suprapunerile.
Minimizați-vă sodiul
Nivelurile ridicate de sodiu din dietă pot crește riscul de pietre la rinichi.În dieta americană tipică, majoritatea sodiului provine din alimentele procesate. Puteți limita aportul de sodiu în mod substanțial prin trecerea la alimente întregi neprelucrate. Numai acest lucru poate reduce foarte mult cantitatea de oxalat și de calciu din urină și, prin urmare, reduce riscul de pietre.
Desprindeți dietele Yo-Yo
Mâncărurile mari și consumul de alcool, în special noaptea, pot duce la urină foarte concentrată. Mai mult, dieta yo-yo descompune în mod repetat grăsimea corporală stocată, ceea ce creează produse secundare metabolice care trebuie să se filtreze prin rinichi. Aceste produse secundare tind să facă urina mai acidă, ceea ce poate duce la pietre.Între timp, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi / proteine pot crește aciditatea urinară, citratul urinar inferior și pot crește calciul urinar, toate acestea putând contribui la formarea de pietre la rinichi.
Până acum ați fi observat că toate aceste sfaturi sunt principii de bază ale unei alimentații sănătoase. Probabil chiar sună ca bunul simț bun vechi. Și este adevărat: chiar dacă nu sunteți în pericol pentru pietre la rinichi, o dietă echilibrată întreagă cu multă apă vă va servi bine.
