Cum să utilizați masajul pentru pierderea în greutate
Dacă sunteți în căutarea unui mod de a pierde în greutate care nu implică dietă sau exerciții fizice, veți găsi o mulțime de informații pe internet despre masaj. Multe site-uri web recomandă masajul abdominal și alte forme de terapie de masaj ca metode eficiente de pierdere în greutate. Dar, înainte de a vă apela la terapeutul de masaj local pentru a stabili o întâlnire, ar trebui să aflați ce masaj poate și nu poate face dacă încercați să pierdeți.
Pierdere în Greutate Beneficii de masaj
Masajul de terapie poate face minuni pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate. Numai tratamentul de masaj nu duce la pierderea în greutate. Deci, dacă sperăți că un masaj vă va reduce celulita, va scădea grăsimea burții sau vă veți micșora coapsele, veți fi dezamăgiți.
Dar masajul poate face mai ușor pentru tine să rămâi la un program stresant sau dificil de dietă și exerciții fizice. Acestea sunt doar cateva din beneficiile pe care dietele le pot experimenta cu terapia cu masaj:
- Scăderea stresului
- Reducerea anxietății
- Scăderea mișcării musculare
- Dureri de spate reduse
- Gama îmbunătățită de mișcare
- Îmbunătățirea stării mentale
- Un somn mai bun
"Masajul este, de asemenea, un mod minunat de a vă răsplăti pentru toată munca dificilă pe care o faceți", spune Bethany O'Shei de la Clay Health Club + Spa din New York City Bethany a fost un terapeut de masaj licențiat timp de opt ani și spune ea lucrează cu mulți clienți care folosesc masaj împreună cu un program cuprinzător de dietă și exerciții pentru a pierde în greutate.
"Masajul ajută la eliberarea endorfinelor în organism care ne dau acel sentiment fericit euforic", spune ea. "Și făcând lucruri sănătoase pentru corpul nostru, construim o relație mai bună cu noi înșine și tratăm corpurile noastre cu respectul pe care îl merităm.
Mai multe studii de cercetare își susțin pretențiile. Într - un raport publicat de British Medical Journal cercetatorii explica faptul ca puterea de vindecare a masajului este deosebit de folositoare pentru persoanele fara un sistem de sprijin puternic. "Este posibil ca atingerea să fie terapeutică, în special în cazul persoanelor cu posibilități limitate de contact fizic, cum ar fi pacienții fără prieteni sau familii intime sau cu afecțiuni fizice dureroase".
Ce fel de masaj este cel mai bun pentru pierderea în greutate?
Dacă sunteți nou în tratament, veți afla că există mai multe tipuri diferite de masaj din care să alegeți. De exemplu, masajul suedez este popular pentru beneficiile de stres. Masajul de țesut profund este util pentru persoanele care exercită și sunt predispuse la dureri musculare. Masajul Shiatsu este o tehnică în care terapeutul utilizează presiune localizată pentru a oferi o ușurare.
Deci, ce tip de masaj este cel mai bun pentru pierderea în greutate? Lynda Solien-Wolfe este vicepreședintele Salonului de Masaj și Spa de Sănătate și masajul mă face să mă ferim. Ea spune că masajul suedez este util pentru majoritatea.
"Mi-ar recomanda un Masaj Suedez cu presiune minima moderata, mai ales daca esti primul cronometru. Îi sugerez pentru că este excelent pentru circulație, slăbind mușchii, atinge o varietate de zone problematice și îmbunătățește sentimentul general al bunăstării. O altă sugestie este de a practica auto-masaj, pe zonele cu probleme, acasă cu cremă, deoarece ajută tonul muscular și menține circulația între masaje și antrenamente ".
Ea adauga ca gasirea unui terapeut de masaj calificat si comunicare clara este, de asemenea, important pentru a se asigura ca sunteti confortabil in timpul serviciului dumneavoastra. "Este întotdeauna o idee bună să aveți o consultare cu terapeutul dvs. de masaj înainte de primul dvs. tratament. Oamenii vin în toate formele și dimensiunile și terapeutul dvs. de masaj, ca orice alt profesionist din domeniul sănătății, înțelege acest lucru și principala lor preocupare este îmbunătățirea sănătății dumneavoastră tratament."
Ar trebui să iau un masaj pentru a pierde din greutate?
Masajul poate fi o parte utilă a programului dvs. de scădere în greutate. Dar este important să vă păstrați așteptările sub control. Concentrați-vă pe consumul unei alimentații sănătoase, controlată cu ajutorul caloriilor și a obține o activitate fizică suficientă în fiecare zi. Apoi găsiți un terapeut de masaj licențiat în zona dvs., care vă poate ajuta să vă mențineți corpul puternic, flexibil și relaxat.
