Ashtanga Yoga și fondatorul Pattabhi Jois

Ashtanga (numit și Astanga) înseamnă "opt membre" în sanscrită, care se referă la cele opt limite ale yoghiei stabilite în Yoga Sutras din Patanjali. Metoda Ashtanga subliniază utilizarea zilnică a fluxului de vinyasa ujjayi respiraţie, mula bandha, uddiyana bandha, și Drishti. Există șase diferite serii Ashtanga, prin care un student progresează în ritm propriu.

Metoda Ashtanga de practică asana a fost interpretată de T. Krishnamacharya și Sri K. Pattabhi Jois dintr-un vechi text numit "Yoga Korunta", despre care au susținut că au descris un sistem unic de hatha yoga dezvoltat de Vamana Rishi. 

Fondatorul Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915-2009) și-a început studiile de yoga cu Krishnamacharya în Mysore, India, la vârsta de 12 ani. A devenit practicant principal și profesor de Ashtanga yoga, care este o serie de poziții realizate într-un stil vinyasa care curge. În 1962, și-a publicat tratatul cu privire la yoga yoga "Yoga Mala". Primii săi studenți occidentali au început să sosească în Mysore la începutul anilor 1970. Prin ele, Ashtanga sa răspândit spre vest și a influențat profund modul în care yoga se practică astăzi. După ce Pattabhi Jois a murit în 2009, nepotul său Sharath a preluat rolul de conducător, inclusiv predarea numeroșilor studenți care continuă să se înroșească la Mysore pentru a-și aprofunda practicile.

Ashtanga Seria de Poses

Seria primă sau primară este descrisă în "Yoga Mala."Seria primara este numita Yoga Chikitsa, care inseamna terapia yoga, care are ca scop realinierea coloanei vertebrale, detoxifierea corpului si construirea rezistentei, flexibilitatii si rezistentei, iar seria de aproximativ 75 de pozitii dureaza o ora si jumatate pana la doua ore (surya namaskara A și surya namaskara B) și se deplasează în poziții în picioare, în poziții așezate, în inversiuni și în spate, înainte de relaxare.

Seria intermediară sau a doua se numește Nadi Shodana, ceea ce înseamnă purificarea sistemului nervos. Curăță și întărește sistemul nervos și canalele de energie subtile din tot corpul. Această serie este introdusă doar atunci când studentul a stăpânit seria primară. Urmează aceeași evoluție (salutări de soare, în picioare, ședințe etc.) ca serie primară, dar introduce noi poziții și variații.

Cele patru serii avansate sunt numite Sthira Bhaga, ceea ce înseamnă stabilitate divină. Pattabhi Jois a subliniat inițial două serii avansate intensive, dar mai târziu le-a împărțit în patru serii pentru a le face accesibile mai multor persoane. Aceste serii subliniază balanțele grele ale brațelor și sunt potrivite doar pentru studenții extrem de avansați. Există foarte puțini studenți care practică dincolo de a doua serie.

Clasele Ashtanga

Multe studiouri de yoga au condus cursurile Ashtanga, ceea ce înseamnă că un profesor conduce clasa și îi instruiește pe elevi în ordinea pozițiilor, de obicei în seria primară sau secundară. Elevii pot adesea să opteze pentru practicarea stilului Mysore sau Mysore. Aceasta este o oportunitate de a practica în propriul ritm și nivel de abilitate, dar în compania altor studenți și cu încurajarea și sfaturile unui profesor, după cum este necesar. În metoda Mysore, elevul stăpânește fiecare poșetă în ordine și îi sunt oferite noi poziții la care să lucreze profesorii lor în timp ce devin gata. Ashtanga poate fi o fundație ideală pentru practicienii de acasă, odată ce cunosc succesiunea pozițiilor.

Este Ashtanga pentru tine?

Ashtanga yoga este extrem de populară și inspiră loialitate feroce în studenții săi. Acest stil viguros, atletic de practică apelează la cei cărora le place un sentiment de ordine și cărora le place să facă lucrurile în mod independent. Poate doriți să vă familiarizați cu vocabularul Ashtanga pentru a vă ajuta să vă simțiți confortabil cu terminologia specializată a acestui stil.