Deci, ați desfășurat deja cel puțin o cursa de jumătate de maraton (13,1 mile), și sunteți gata să faceți provocarea maratonului. Utilizați acest program de maraton pentru începători de 20...
Alergare - Pagină 36
Semi-maratonul de 13,1 mile este o provocare de anduranță care necesită dedicație pentru un program bine pregătit de formare de 12 săptămâni. Va dura trei luni de crestere continua a...
Tendonita tendilită este o leziune care apare atunci când tendonul tău Ahile, banda mare de țesuturi care leagă mușchii din spatele piciorului tău inferior până la osul călcâiului devine inflamat...
În speranța de a vă îmbunătăți timpul milelor? Indiferent dacă sunteți un atlet de școală de liceu, un alergător începător sau un alergător de masterat, puteți face unele mici modificări...
Folosirea bunului simț și luarea unor măsuri de precauție în timpul alergării vă pot ajuta să evitați să vă răniți sau să deveniți victimă. Urmați acești pași pentru a vă...
Post-run-ul este un moment excelent pentru a vă întinde, deoarece mușchii dvs. vor fi încălziți. Aceste întinderi vizează anumite zone care se confruntă frecvent în timpul și după rulare. Faceți-i...
V-ați stabilit deja obiectivul de a rula un maraton de primăvară, deci vine acum întrebarea dificilă: Care să faceți? Pentru cei care caută o experiență unică sau o destinație fabuloasă,...
Atunci când alergați pe trasee, căi, piste sau drumuri, este important ca alergătorii să urmeze un set de reguli de bază pentru a menține zonele în siguranță și plăcute pentru...
