De asemenea cunoscut ca si: Mermaid, ascensor inferior, întindere dublă dreaptă a piciorului Obiective: Abs Nivel: Începător Exercițiul cu dublă picior de ridicare Pilates mat este un exercițiu abdominal foarte...
Toate articolele - Pagină 1954
Obiective: Abdominale, miez, spate, umeri, piept Nivel: Intermediar Dacă sunteți în căutarea unui punct central pe care îl puteți încorpora în fluxul dvs., Dolphin Pushup este o alegere excelentă. Pentru...
Jocul de apă adâncă, cunoscut și sub numele de jogging-ul pentru apă, este o pregătire excelentă pentru alergători și o modalitate excelentă de a face față și de a preveni...
Senzație de teamă sau stres? Îți poți ajuta corpul să se simtă imediat mai relaxat și mai răcoritor în momente, cu câteva tehnici simple de respirație profundă. Dintre toate exercițiile...
De asemenea cunoscut ca si: Crane Pose, Frog Stand Obiective: Abdominalele, brațele, încheietura mâinii, partea superioară a spatelui Nivel: Intermediar Crow Pose este de multe ori primul echilibru al brațelor...
Instrucțiuni pas-cu-pas Lie pe spate în coloana vertebrală neutră. Îndoiți-vă genunchii și aduceți-le în mișcare astfel încât să fie paralele cu podeaua.Puneți mâinile în spatele capului, susținând baza craniului. Țineți...
Obiective: Deschizător de șold, cvadriceps Nivel: Începător Crescent Lunge Pose (Anjaneyasana) este o întindere profundă pentru flexorii șoldului și cvadriceps. Acesta poate fi, de asemenea, un pic de backbend dacă...
Nu există nici un substitut pentru învățarea resuscitării cardiopulmonare (CPR), dar situațiile de urgență nu așteaptă instruirea. Pașii de mai jos includ respirația de salvare. Doar încercați acest lucru dacă...
