Obiective: abdominals Nivel: Începător Crunch-urile au constituit baza de antrenament ab de zeci de ani. Acestea vizează rectus abdominis, mușchiul cu șase pachete care se desfășoară de-a lungul părții din...
Toate articolele - Pagină 1958
Alternarea respirației din nări poate părea un pic ciudat, dar odată ce știi cum este ușor de inclus în rutina ta și are efecte calmante dovedite. Deci, cum poți să...
Obiective: Quadriceps, lanț posterior (glute, hamstrings) Echipament necesar: Etapa Nivel: Intermediar Stepup este un exercițiu extraordinar pentru corpul inferior. Este perfect pentru toți antreprenorii, deoarece poate fi modificat pentru a...
Stați înalt pe un perete. Lăsând corpul pe perete, mergeți la picioare cu 6 până la 10 centimetri distanță de perete.Trageți-vă abdominalele înăuntru. Țineți-vă umerii departe de urechi, brațele drepte...
De asemenea cunoscut ca si: Scaunul căpitanului Obiective: Hip flexori, abdominale Echipament necesar: Bare paralele sau mașină de înclinare / ridicare Nivel: Intermediar Ridicarea verticală a genunchiului este un exercițiu...
De asemenea cunoscut ca si: V-uri, site-uri Obiective: abdominals Nivel: Intermediar Exercițiul V-sit ab construiește forța de bază prin lucrul în mai multe zone ale nucleului în același timp, provocând...
De asemenea cunoscut ca si: Prosoape drept picior vițel stretch Obiective: Mușchi de mânz (gastrocnemius), tendon Achilles Echipamentul necesar: Prosoape sau curea Nivel: Începător Extensia mânuței prosopului este o modalitate...
Un auto-examen la domiciliu, cunoscut sub numele de "verificarea gâtului", vă poate ajuta să găsiți bucăți tiroidiene sau măriri pe propria glandă tiroidă. Aceste creșteri pot indica orice număr de...
