Antrenamentele SPIDERBANDS cuprind un grup de clase de fitness de tip boutique care s-au transformat în studiouri din jurul orașului New York. Rutinele de specialitate au fost create de Franci...
Toate articolele - Pagină 1959
Obiective: Cvadriceps Nivel: Începător Extinderea mușchilor cvadriceps îmbunătățește flexibilitatea pentru acest mușchi mare găsit în partea din față a coapsei. Această întindere este una obișnuită, utilizată ca parte a unui...
De asemenea cunoscut ca si: Învârtirea inversă, întoarcerea înapoi Obiective: Toți musculii majori ai corpului inferior (viței, hamstrings, quadriceps și glutele) Nivel: Începător Întocmit în mod corespunzător, înălțarea în picioare oferă...
De asemenea cunoscut ca si: Pushups pe minge de exerciții, împingeri pe minge elvețiană, exerciții cu baloane înclinate Obiective: Piept, umeri Echipament necesar: Bile de stabilitate Nivel: Intermediar Dacă doriți...
Obiective: abdominals Nivel: Începător Întinderea unui picior este doar despre învățarea de a vă deplasa din centru. Mulți oameni consideră că este deosebit de util să vizați absulul inferior. Rețineți...
Obiective: Echilibru, rezistența picioarelor Echipament necesar: Scaun, bar sau alt ajutor pentru stabilitate Nivel: Începător Multe leziuni și afecțiuni medicale vă pot afecta echilibrul și vă pot lăsa să vă simțiți...
Obiective: Quadriceps, hamstrings Nivel: Intermediar Adăugarea de squaturi cu un singur picior în programul dvs. de formare este una dintre cele mai bune modalități de a dezvolta forța, echilibrul și...
Obiective: Gluteus maximus Echipament necesar: Kettlebell sau gantere Nivel: Intermediar Lungimea unică a picioarelor este un exercițiu simplu, dar eficient, pentru întărirea și tonarea simultană a mușchilor capului și îmbunătățirea...
