Descărcați PDF Programul de antrenament pentru semestrul maraton al începătorului Săptămână Mon Marți însura Joi Vi Sat Soare 1 Odihnă 2 mile Odihnă 2,5 mile Odihnă 3 mile 20 până...
Alergare - Pagină 35
Nu este neobișnuit ca alergătorii de maraton să obțină câteva kilograme post-maraton. Mulți maratonisti se obișnuiesc să consume mai multe calorii decât să-și alimenteze cursele de antrenament și este greu...
Piciorul sportivului este o infecție fungică care se dezvoltă în locuri umede de transpirație, cum ar fi între degetele de la picioare. Alergătorii pot ridica piciorul atletului într-o vestiar, într-un...
S-ar putea să nu realizați că purtați pantofi de alergat prea mici. Pantofii dvs. de alergat ar trebui să fie de o jumătate de mărime până la o dimensiune completă...
Dacă doriți să vă înscrieți într-o cursă, cum ar fi o jumătate de maraton, dar nu știți dacă puteți executa întreaga distanță, vă puteți întreba dacă vi se permite să...
Deși alergatul pe trotuar poate fi uneori o alegere mai sigură (pentru a evita traficul), asfaltul este un pic mai moale și deci mai ușor pe corp decât betonul. Deci,...
Încurajarea tinerilor pentru a alerga este o modalitate excelentă de a promova o viață de exerciții fizice și de viață sănătos. Tinerii mai tineri ar putea dori să-și ia pasiunea...
Ți-ai ales următorul maraton? Dacă ați efectuat mai mult de un maraton, aveți deja o alergare de cinci zile pe săptămână și puteți merge confortabil până la 8 mile, acest...
