Mulți alergători au mai mult timp să călătorească în destinații de curse în lunile de vară. Dar poate fi greu să găsești maraton în iulie, august și începutul lunii septembrie....
Alergare - Pagină 37
Acest program de antrenament de șase săptămâni este conceput pentru alergătorii avansați care doresc să conducă o cursă de succes de 8K (4,97 mile). Acest program funcționează și pentru orice...
Aceste programe de formare 8K sunt concepute pentru începători sau intermediari care doresc să ruleze o cursă de 8K (4,97 mile). Din moment ce 8K este de aproape cinci mile,...
Menținerea motivației dvs. este esențială pentru susținerea obișnuinței dvs. de funcționare. Încercați unele dintre aceste idei pentru a vă ajuta să rămâneți motivați să rulați: 1 Începeți-vă propria tradiție Alegeți...
După ce ați trecut linia de sosire a unei curse mari, este tentant să vă relaxați și să fiți un cartofi pe canapea, mai ales dacă post-sezonul coincide cu debutul...
Rulați timpuriu sau târziu Încercați să evitați să rulați între 10 a.m. și 4 dimineața, când intensitatea soarelui este cea mai mare. Dacă trebuie să vă antrenați în acele ore,...
Drumul pe distanțe lungi poate fi la fel de mult o provocare mentală, deoarece este un test fizic al forței și a capacității fizice. Unii alergători găsesc că trupul lor...
Rinoplazii sunt una dintre cele mai frecvente leziuni de circulație. Durerea pe care o veți simți cu aripioare este, de obicei, pe porțiunea exterioară a piciorului inferior (aripioare anterioare ale...
