Obiective: Quadriceps, lanț posterior (glute, hamstrings) Echipament necesar: Etapa Nivel: Intermediar Stepup este un exercițiu extraordinar pentru corpul inferior. Este perfect pentru toți antreprenorii, deoarece poate fi modificat pentru a...
Putere - Pagină 31
De asemenea cunoscut ca si: Scaunul căpitanului Obiective: Hip flexori, abdominale Echipament necesar: Bare paralele sau mașină de înclinare / ridicare Nivel: Intermediar Ridicarea verticală a genunchiului este un exercițiu...
De asemenea cunoscut ca si: V-uri, site-uri Obiective: abdominals Nivel: Intermediar Exercițiul V-sit ab construiește forța de bază prin lucrul în mai multe zone ale nucleului în același timp, provocând...
Antrenamentele SPIDERBANDS cuprind un grup de clase de fitness de tip boutique care s-au transformat în studiouri din jurul orașului New York. Rutinele de specialitate au fost create de Franci...
De asemenea cunoscut ca si: Pushups pe minge de exerciții, împingeri pe minge elvețiană, exerciții cu baloane înclinate Obiective: Piept, umeri Echipament necesar: Bile de stabilitate Nivel: Intermediar Dacă doriți...
Obiective: Quadriceps, hamstrings Nivel: Intermediar Adăugarea de squaturi cu un singur picior în programul dvs. de formare este una dintre cele mai bune modalități de a dezvolta forța, echilibrul și...
Obiective: Gluteus maximus Echipament necesar: Kettlebell sau gantere Nivel: Intermediar Lungimea unică a picioarelor este un exercițiu simplu, dar eficient, pentru întărirea și tonarea simultană a mușchilor capului și îmbunătățirea...
Încingeți-vă abdominalele oblice cu puțină curl-up-uri care merg în lateral. Pentru a începe, așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și cu picioarele plat. Efectuați câteva curse pe curl-up doar pentru...
