Dacă stați mult în timpul zilei, este posibil să aveți glute slăbiți, hamstrings strânse și flexibil flexori șold. Utilizați acest program de activare a glutei pentru a vă face spatele...
Putere - Pagină 37
Picior ascensor Ascensoarele cu picioare reprezintă unul dintre cele mai comune exerciții pentru glutele și coapsele exterioare și o modalitate foarte bună de a întări mușchii care susțin genunchiul. Această...
Extensiile picioarelor Extensia picioarelor este un exercițiu simplu, clasic, care vizează mușchii cvadriceps. Acest exercițiu este grozav pentru oricine are nevoie să întărească mușchii din jurul genunchiului pentru a oferi...
S-ar putea să fi auzit de pregătirea lui kettlebell ca fiind următorul mare lucru în infomercials, pe filme sau chiar la sală de gimnastică. Se pare intrigant - o greutate...
Gluțele, șoldurile și coapsele includ unele dintre cele mai importante și puternice mușchii din corpul uman. De fapt, corpul inferior include cel mai mare mușchi din corp - fundul, cunoscut...
Acest antrenament intermediar / avansat al corpului superior vizează pieptul, spatele, umerii și brațele cu exerciții clasice concepute pentru a construi forța și rezistența. Unele exerciții sugerează greutăți grele. Asta...
Programele de formare cuprinzătoare pentru sporturile individuale sunt adesea "periodizate" pentru a oferi un program de formare progresivă și relevantă; adică, acestea sunt împărțite în trei sau patru faze în...
Odată ce toamna scade din nou, școlile de pretutindeni se întorc în sesiune. Înapoi la sala de clasă, înapoi la teme și înapoi la programele aglomerate care inundă calendarele noastre....
