Acest antrenament total al corpului include circuite pentru fiecare grupa musculara: piept, spate, umeri, biceps, triceps, miez si corp inferior. Multe dintre exerciții combină mișcările pentru corpul superior și inferior...
Putere - Pagină 53
Cum de a efectua Squat perfect Începeți cu picioarele paralele și puțin mai largi decât distanța șoldului. Stați în picioare cu umerii relaxați, cu genunchii moi și cu pelvisul aliniat...
Pe măsură ce îmbătrâniti, viața activă este mai importantă ca niciodată. Chiar dacă lumea îți spune că e timpul să te retragi, să te relaxezi și să o ușurezi, trupul...
Miezul tău este un set complex de mușchi care se extind dincolo de abs. Acești mușchi interconectați, care se extind de la pelvis și diafragmă la spate și șolduri, asigură...
Următoarele exerciții prezintă exemple de mișcări care vizează umerii - deltoidele frontale, medii și spate, precum și mușchii rotative din manșetă. Alegeți o varietate de exerciții pentru a viza fiecare...
Exercițiile de greutate corporală vă pot ajuta să rămâneți la domiciliu sau pe șosea cu echipament puțin sau deloc. Iată câteva dintre cele mai bune exerciții pentru a menține forța...
Pelvianul se înclină pe minge Când alegeți exerciții pentru abdomenul dvs., înclinarea pelviană de bază este una excelentă pentru a începe. Acest exercițiu simplu, subtil este un mare warm-up pentru...
Puloverul pentru halate Acest exercițiu vizează atât latsurile de pe ambele părți ale spatelui, cât și corpul și miezul inferior, deoarece vă țineți într-o poziție de punte. Exercitiul este aratat...
