Obiective: Extindere spate, abdominale, glutes, hamstrings Echipament necesar: Exerciții mat Nivel: Intermediar Swan dive este un exercițiu Pilates care lucrează în spate, abdominale, glute, hamstrings și coapsele interioare. Este o...
Toate articolele - Pagină 1935
Obiective: abdominals Nivel: Începător Suportul rulat suportiv nu este doar un antrenament ab. Este un instrument de instruire a conștientizării. Puteți folosi acest exercițiu mat pentru a vă ajuta să...
Dacă aveți o leziune la extremitatea inferioară sau ați avut o intervenție chirurgicală la nivelul șoldului, genunchiului sau gleznei, puteți beneficia de terapie fizică pentru a vă ajuta să vă...
Ţintă: Flexori de șold, inclusiv mușchii psoas Nivel: Începător Vă puteți întinde muschii psoas și alți flexori ai șoldului folosind variante ale exercițiilor populare de cădere. Această întindere de bază...
De asemenea cunoscut ca si: Barbatul e ghemuit Obiective: Partea inferioară a corpului Echipament necesar: halteră Nivel: Începător Exercițiul de tip squat lift este, fără îndoială, unul dintre cele mai...
De asemenea cunoscut ca si: Concasor de craniu, extensii franceze, prese franceze Obiective: Triceps Echipament necesar: Barbell sau gantere, bancă în greutate Nivel: Intermediar Extensia de triceps situată este o...
Obiective: Hamstrings, abdominale Echipament necesar: Mat Nivel: Intermediar Singura parte a piciorului drept este un exercițiu intermediar Pilates mat care provoacă rezistența abdominală și întinde partea din spate a picioarelor....
De asemenea cunoscut ca si: Podul unilateral Obiective: Gluteus maximus, hamstrings Nivel: Începător Exercițiul cu un singur picior este o modalitate excelentă de a izola și de a întări mușchii...
