De asemenea cunoscut ca si: Rocker cu picioare deschise Obiective: Balanța și mobilitatea coloanei vertebrale Echipamentul necesar: Covoraș bine căptușit Nivel: Începător Pilates Open Leg Rocker este un antrenament mare...
Toate articolele - Pagină 1937
Rețineți că teaser-ul este menit să fie efectuat fără probleme, cu control. Examinați principiile Pilates astfel încât să înțelegeți importanța mișcării netede. Pentru a începe, stați pe spate cu genunchii...
Începeți-vă pe spate cu mâinile în spatele capului. Luați o clipă pentru a vă elibera tensiunea în flexorurile șoldului și a vă simți toată fundul corpului pe podea. Lăsați spatele...
Obiective: Abdominale, glute, quad-uri, flexori de șold și hamstrings Echipament necesar: Bile de medicină, gantere și greutăți (toate opționale) Nivel: Începător Frunza cu un exercițiu de răsucire este un exercițiu de...
Obiective: Flexori de șold, psoas, spate inferior Nivel: Începător Această întindere pentru partea inferioară a spatelui și a șoldurilor combină o poziție de blocare cu o răsucire statică. Este o...
Când vă așezați la o mașină de presă pentru picioare, corpul dvs. ar trebui să se afle într-o anumită poziție. Așezați-vă pe mașină cu spatele și cu capul odihnindu-se confortabil...
De asemenea cunoscut ca si: Împingere laterală împotrivită, plimbare laterală cu bandă de rezistență Obiective: Atacatorii de șold, gluteus medius Echipament necesar: Banda de rezistență Nivel: Începător Exercițiul lateral de...
Obiective: Mișcarea totală a corpului, cvadriceps, șolduri, mușchi gluteali, miez, hamstrings Echipament necesar: Kettlebell Nivel: Avansat Pătrunderea în kettlebell este un exercițiu avansat la nivelul întregului corp. Ea dezvoltă întregul...
