Obiective: Extensoare de spate, hamstrings, miez Nivel: Intermediar Lovitura cu picior dublu este un exercițiu clasic de mată Pilates. Această mișcare puternică vizează extensorii și hamstrungurile din spate, însă necesită...
Toate articolele - Pagină 1939
Obiective: Extensie spate Nivel: Începător Exercițiul mat de darts Pilates este un exercițiu de întărire a spatelui. Vă aflați predispus și ridicați corpul de sus de pe covor, susținut cu...
Stați drept, îndoiți genunchii și traversați picioarele la glezne.Aduceți genunchii la umerii dvs. și apucați-vă picioarele cu mâinile. Ține-ți spatele și pieptul larg și umerii în jos. Genunchii vor rămâne...
Obiective: Muschii abdominali, în special oblici Echipament necesar: Mat Nivel: Intermediar Un exercițiu clasic Pilates mat, tirbușonul oferă o mare provocare pentru stabilitatea umărului și pentru munca abdominală, în timp ce...
De asemenea cunoscut ca si: Clapetă, stridii Obiective: Șolduri, coapse, mușchii gluteali Echipament necesar: Mat Nivel: Începător Clemă este un exercițiu popular și ușor de mat Pilates. Este o mișcare...
Obiective: Abdominale, oblique Echipament necesar: Mașină de cablu Nivel: Intermediar Cablule de lemn folosesc un suport pentru cabluri și un singur cablu pentru a simula o acțiune de împrăștiere a...
Obiective: Spate, piept, triceps, quad, deltoide, biceps, capcane, hamstrings Echipament: Sistemul de scripeți pentru cabluri sau undeva pentru a fixa benzile de rezistență Nivel: Intermediar Cablul push-pull este un antrenament...
De asemenea cunoscut ca si: Șunt înghițit și întindere interioară a coapsei, întinse cu fluture Obiective: Coapse interne, inghinale, solduri, spate inferior Nivel: Începător Stretchiul de fluture este o înălțime...
