Obiective: Restabilitate, extensie a coloanei vertebrale, miez Echipament necesar: Yoga bloc, yoga mat Nivel: Începători Un bloc suportiv sub sacrumul tău în Bridge Pose transformă acest backbend de yoga într-o poziție...
Toate articolele - Pagină 1941
Ţintă: Stretch pentru glutele, piept și oblic Echipament necesar: Mat Nivel: Începător Se simte bine să faceți răsturnări, cum ar fi Supina Spinal Twist (Supta Matsyendrasana) în timpul perioadei de...
De asemenea cunoscut ca si: Candy Cane Pose, Polo Luna Pose Obiective: Quadriceps stretch, echilibrare, backbending Nivel: Intermediar Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana) este o variație a Posei de jumătate...
Obiective: Oblique, abdominale, spate Nivel: Începător Dacă aveți un moment și doriți să vă treziți talia, trageți abdominalele și faceți o mică întindere, încercați această îndoire laterală. Puteți efectua pur...
Obiective: Coapse interioare (adductori) Echipament necesar: Inel Pilates (cerc magic) Nivel: Începător Piciorul stă în picioare cu inelul Pilates este un exercițiu interior pentru coapse și mult mai mult. Când...
De asemenea cunoscut ca si: Poziționarea capului-la-genunchi, Pose intensă de întindere Obiective: Hamstrings, viței Nivel: Începător Ca parte a secvenței de Salutare a Soarelui, Bending Forward Forward (Uttanasana) se face...
Obiective: Hamists, viței Nivel: Începător Personalul Pose (Dandasana) vă oferă alinierea de bază folosită pentru majoritatea celorlalte locuri de yoga așezate. Gândiți-vă la aceasta ca o versiune așezată de Mountain...
De asemenea cunoscut ca si: Genofexiuni Obiective: Cap, șolduri, picioare, coapse Nivel: Începător Săriturile Squat și salturile plyometrice sunt exerciții de bază care îmbunătățesc agilitatea și puterea și ajută la...
