Obiective: Inchiderea șoldului, întinderea șuviței Nivel: Începător Când sunteți în căutarea unei poziții de deschidere a șoldului, mergeți la Side Lunge (Skandasana). Aceasta este o poziție comună de yoga care...
Toate articolele - Pagină 1943
De asemenea cunoscut ca si: Lift picior pe picior, serii de ridicare a picioarelor Obiective: Muschii abdominali, oblici, coapse și glute Nivel: Începător Lifturile laterale ale piciorului sunt o mișcare Pilates...
De asemenea cunoscut ca si: Crane laterale Pose Obiective: Puterea armurii, echilibru Nivel: Intermediar Crow Side pare destul de intimidant, dar unii oameni considera ca este mai usor decat Crow...
De asemenea cunoscut ca si: Suportul de umăr suportat Obiective: Întindeți umerii și gâtul Echipamentul necesar: Paturi pliabile Nivel: Intermediar Ramura de umăr a fost numită regina asanasilor, o viziune...
De asemenea cunoscut ca si: Răsturnarea rusă Obiective: Abdominale, oblique Echipamentul necesar: Minge medicinală Nivel: Intermediar Exercițiul oblic inversat, uneori numit răsucirea rusă, este un exercițiu foarte eficient pentru întărirea...
De asemenea cunoscut ca si: Stretch Intensiv Dorsal Obiective: Hamstrings, viței, spate Nivel: Începător Îndoiți îndoiți în direcția laterală (Paschimottanasana) este o pozitie clasica de la Hatha Yoga. Îți dă...
Obiective: Flexibilitate, echilibru Nivel: Avansat Scorpionul Pose (Vrschikasana) este o pozitie avansata pe care nu o veti putea realiza pana cand nu ati atins suficienta forta de baza si veti...
Obiective: Abdominale superioare și inferioare, oblique Echipamentul necesar: Mat Nivel: Avansat Foarfece este un exercițiu avansat mat Pilates care necesită stabilitate uriașă a umărului și a pelvisului și flexibilitatea șoldului....
