De asemenea cunoscut ca si: Întoarcerea înapoi Obiective: abdominals Echipament necesar: Mat Nivel: Intermediar Un exercițiu Pilates clasic, care se rostogolește ca o minge, este aproape întotdeauna inclus în clasele...
Toate articolele - Pagină 1944
Obiective: Mușchi abdominali Nivel: Intermediar Roll-ul este unul dintre exercițiile clasice Pilates mat. Roll-up este o mare provocare pentru muschii abdominali și este bine cunoscut ca unul dintre exercițiile absente...
Obiective: Extensori de spate, glutes, hamstrings Nivel: Avansat Rocking-ul este un exercițiu clasic Pilates mat care vă ajută să vă întindeți și să vă întăriți spatele. Ea se bazează pe...
De asemenea cunoscut ca si: Unghiul lateral răsucirii, unghiul lateral rotit, torsiunea unghiului lateral Obiective: Balanța, flexibilitatea piciorului, întinderea pentru întregul corp Nivel: Intermediar Numele sanscrit al răsucirilor sau pozițiile...
De asemenea cunoscut ca si: Capul spiralat până la genunchi Obiective: Coloana vertebrală, hamstrings, umeri Nivel: Începător Capul revoltat în genunchi (Parivrtta Janu Sirsasana) implică o îndoire înainte cu o...
De asemenea cunoscut ca si: Proud Warrior, Războinic pașnic, Crescent Pose Obiective: Hamstrings, quadriceps, mușchii intercostali Nivel: Începător Reverse Warrior este o cotă laterală făcută într-o poziție ascunsă. Yoga are...
De asemenea cunoscut ca si: Piciorul Hero Pose, Pose Saddle, Pose Fix-Firm Obiective: Picioare, glezna, genunchi, cvadriceps, psoas (flexor de șold profund), coloanei vertebrale, abdominale Nivel: Intermediar Sunteți pregătiți pentru...
De asemenea cunoscut ca si: Poziție înclinată înclinată, înclinată înclinată Obiective: Soluție de deschidere de șold Nivel: Începător Înclinată Zeita Pose este o poză relaxantă, care este de asemenea un...
