De asemenea cunoscut ca si: Cuțite de picior, cuțite Obiective: abdominals Echipament necesar: Exercise ball Nivel: Intermediar Pike pe mingea de exercițiu este un exercițiu mat Pilates care vă va...
Toate articolele - Pagină 1946
De asemenea cunoscut ca si: Porumbel Prep Obiective: Lansator de șold Echipament: Mat Nivel: Intermediar Porumbelul Pose este o cotă de deschidere a șoldului. Există trei versiuni primare ale porumbelului...
Obiective: Muschii abdominali, articulațiile sacroiliace, spatele inferior Nivel: Începător Înclinările pelvine sunt un exercițiu compus din mișcări foarte subtile ale măduvei spinării care întăresc mușchii de sprijin din jurul spatelui...
Obiective: Abdominale, coloanei vertebrale, hamstrings Nivel: Începător Exercițiul pelvian curl mat este adesea folosit în clasele Pilates ca o încălzire blândă pentru coloanei vertebrale și a mușchilor abdominali. Vă aflați...
Obiective: Conștientizarea de bază Nivel: Începător Ceasul ceasului pelvitic este un exercițiu foarte subtil de mată Pilates. Imaginați-vă că există un ceas plat pe abdomenul inferior. Ora douăsprezece este la...
De asemenea cunoscut ca si: Figura permanentă - patru puse, jumătate de scaun, potecă Obiective: Balanță, hip-deschizător Nivel: Intermediar Catedra cu un singur picior este ceea ce se întâmplă atunci...
De asemenea cunoscut ca si: Respirația respiră, Respirația victorioasă, Respirația lui Darth Vader Obiective: Respiraţie Nivel: Începător Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) este cel mai adesea folosit în sprijinul posturilor de yoga,...
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil că aveți de-a face cu stresul prea mult! Trupurile noastre au fost concepute pentru a face față stresului prin prinderea în luptă. Ca parte...
