De asemenea cunoscut ca si: Extensii spate Obiective: Picioare, spate, miez, inimă Echipamentul necesar: Yoga mat Nivel: Intermediar Locust Pose este un backbend care poate pregăti începătorul pentru spate mai...
Toate articolele - Pagină 1948
De asemenea cunoscut ca si: Gecko Pose Obiective: Șolduri, inghinale, hamstrings interior Nivel: Intermediar Șopârlă Pose (Utthan Pristhasana) este o poză de yoga care vă deschide șoldurile. În sanscrită, Utthan înseamnă...
Obiective: Piept, abdomen, cvadriceps Echipament necesar: Mat Nivel: Avansat Little Thunderbolt (Laghu Vajrasana) Este inclus în cea de-a doua serie a lui Ashtanga yoga. Versiunea Ashtanga se face cu mâinile...
Obiective: Restorative pentru picioare, calmeaza Echipament necesar: Zid, suprafață căptușită Nivel: Începător Picioarele de pe perete (Viparita Karani) este un exercițiu de relaxare minunat pentru a face înainte sau după...
Obiective: Viței, abdomen, umeri Echipament necesar: Mat Nivel: Începător Asemenea suportului de prindere / față, partea din față a piciorului este un constructor de rezistență de bază care angrenează fiecare...
De asemenea cunoscut ca si: Pull leg, piciorul trage în sus, scândură inversă cu trageți piciorul, scândură inversă cu lifturi picior Obiective: Înapoi, abdominale, hamstrings Echipamentul necesar: Mat Nivel: Intermediar...
Obiective: Cvadriceps Echipament necesar: Extensia picioarelor Nivel: Începător Extensiile pentru picioare sunt exerciții de obicei efectuate cu o mașină cu pârghie. Stați pe un scaun cu căptușeală și ridicați un...
În timp ce beneficiile primare ale buclei picioarelor sunt consolidarea și îmbunătățirea flexibilității în hamstrings, exercițiul vizează și alte grupuri musculare. Pentru a face un bucle de picior, vă trageți...
