Obiective: Înapoi, relaxare Echipament necesar: Mat Nivel: Începător Imprimarea poate fi cel mai de bază exercițiu matematic din Pilates, și totuși poate fi unul dintre cele mai profunde. Veți relaxa...
Toate articolele - Pagină 1950
De asemenea cunoscut ca si: Albatros, Flying Splits Pose, Tranzistat Un Picior Balance Pose Balance, Sage Balance II, Pose Un Legat Dedicat Sage Koundinya II Obiective: Balanță, miez, brațe, hamstrings...
Obiective: femurali Nivel: Intermediar Se întâmplă multe în Heron Pose (Krounchasana), care vă ajută să deschideți toate grupurile importante de mușchi din picioare. Nu vă faceți rău pentru că există...
Obiective: Quadriceps, glezne Nivel: Începător Hero Pose (Virasana) este o poză așezată care este o mare întindere pentru cvadriceps. Virasana conduce la menținerea umerilor pe șolduri, ceea ce ajută la...
De asemenea cunoscut ca si: Prăbușirea bateți Obiective: Gluteus maximus, hamstrings Nivel: Începător Batajele de călcâi întăresc spatele din partea superioară a spatelui prin partea inferioară a spatelui și hamstrings. Acesta...
De asemenea cunoscut ca si: Îndoiți înclinat în față Obiective: Hamstrings, șolduri, mușchii înghinși Nivel: Începător Piciorul cap-la-genunchi (Janu Sirsasana) Este o întindere excelentă pentru a scuti hamstrings strânse, muschii...
De asemenea cunoscut ca si: Dead Bug Pose Obiective: Deblocator de șold, hamstrings, coapse interioare, inghinale Nivel: Începător Copil fericit (Ananda Balasana) este un exercițiu ușor de făcut adesea în...
Stați în cadru cu brațele așezate pe brațele scaunului. Prindeți mâinile scaunului, dacă le are.Verificați dacă poziția brațului este fermă (trebuie să vă puteți ridica greutatea corporală de la podea).Inspirați...
