Utilizați acest antrenament rapid Pilates ori de câte ori doriți să treceți printr-o rutină concepută pentru a vă oferi un set echilibrat și provocator de exerciții Pilates. Acest antrenament este...
Toate articolele - Pagină 1961
Obiective: Corp superior, abdominale, hamstrings Nivel: Avansat Pilates push-up-ul este o mare provocare. Este nevoie de timp pentru a construi forța de bază, puterea brațului și stabilitatea necesară pentru a...
De asemenea cunoscut ca si: Exercițiu de hover, placă frontală Obiective: Abdominalele și mușchii de bază Nivel: Începător Plankul este un excelent exercițiu abdominal și de bază. Funcționează nu numai...
De asemenea cunoscut ca si: Braț cu o singură braț, cu o singură braț îndoit peste rândul cu gantere Obiective: Spate, umeri, triceps Echipament necesar: dumbbell Nivel: Intermediar Lanțul cu...
Obiective: Oblici, umeri, coapse interioare Nivel: Începător Partea laterală Mermaid este un exercițiu mat cu Pilates care prelungește și deschide corpul lateral. Păstrarea oaselor de ședere înțepenite pe măsură ce...
Probabil că ați auzit că femeile ar trebui să efectueze examene de sine, dar știați că bărbații pot face și examene de sine? Deși nu se vorbește prea des, se...
Obiective: Muschii spatelui inferior Echipament necesar: Masina de extensie spate sau scaun roman Nivel: Începător Masina de extensie spate sau scaunul roman este utilizată pentru un exercițiu de izolare care...
Instrucțiuni pas-cu-pas Așezați-vă confortabil pe scaunul înalt, picioarele plate pe podea. Verificați înălțimea barei. Este posibil să fie necesar să ajustați înălțimea barei prin scurtarea sau prelungirea lanțului sau a...
