Obiective: Core Nivel: Intermediar Sirsasana, sau un cap de yoga, poate fi o pozitie energizanta. Este, de asemenea, una dintre cele mai dificile poziții de a stăpâni și, dacă este...
Toate articolele - Pagină 1962
De asemenea cunoscut ca si: Cranio-vertebrale flexie Obiective: Gât Nivel: Începător Head nod este un exercițiu fundamental Pilates. Puteți să-l utilizați ca parte a încălzirii și ca un eliberator de...
Obiective: Extensoare de șold, abdominale Echipament necesar: Bar înalt Nivel: Avansat Ridicarea piciorului suspendat este un exercițiu de izolare la nivel expert pentru extensoarele de șold și mușchii abdominali. Suspendându-te...
Obiective: Glute, cvadriceps, hamstrings, viței, miez (abdominale și erectori spinali), antebrațe, umeri Echipamentul necesar: Kettlebell sau gantera Nivel: Începător Squat-ul cald este o mare progresie la nivel de începător al...
De asemenea cunoscut ca si: Ghemuit în față Obiective: Quadriceps, gluteus maximus Echipament necesar: gantere Nivel: Începător Ghemuitul umărului dumbbell este o ghemuită excelentă, care construiește cvadriceps și gluteus maximus....
De asemenea cunoscut ca si: Cu două brațe îndoită peste o gamă de gantere, aplecată pe un rând cu două gantere Obiective: Înapoi, umerii Echipament necesar: gantere Nivel: Intermediar Rândul...
Obiective: miez Echipament necesar: Bancă Nivel: Avansat Steagul dragonului este un exercițiu fizic avansat, care poate ajuta la construirea unei puteri de bază globale și a unui șarjel incredibil de...
Obiective: abdominals Nivel: Începător Piciorul dublu oferă o rută directă între două poziții opuse, iar multe dintre ele sunt descoperite în mișcarea dintre aceste două extreme. Dacă trunchiul tău este...
