Obiective: Piept, brațe, umeri, miez Echipament necesar: Bench sau pas Nivel: Avansat Un pushup de declin este o variație avansată a pushup-ului de bază care crește dificultatea în mod semnificativ...
Toate articolele - Pagină 1963
Obiective: Corp total, hamstrings, cvadriceps, glutele, spate inferior, trapez Echipament necesar: halteră Nivel: Avansat Lifting-ul este o modalitate excelentă de a construi picioare frumoase și spate. Într-o lovitură de viteză,...
De asemenea cunoscut ca si: Corupția corpului încrucișat Obiective: Muschii abdominali, oblique interne și externe Echipament: Un covor este util, dar nu este necesar Nivel: Începător Cresterea incrucisata este un exercitiu...
Instrucțiuni pas-cu-pas În timp ce puteți face liftul piept cu o varietate de echipamente, aceste instrucțiuni folosesc ganterele, cum ar fi comune pentru începători. Stați pe o bancă sau pe...
Obiective: Core (mușchii abdominali, trunchiul, partea superioară a spatelui) Nivel: Începător la Intermediar Dacă ascensoarele toracice fac parte din rutina dvs. Pilates sau antrenamentul de bază, mișcarea vă consolidează nucleul...
De asemenea cunoscut ca si: Cablu opritor, cablul dreptei, cablaj dreptuos Obiective: Spate, brațe, abs Echipament necesar: Mașină pentru scripete de cabluri Nivel: Începător Exercițiul de împrăștiere a cablurilor utilizează...
Obiective: miez Nivel: Începător C-curba este un concept cheie Pilates care stabilește scena pentru o coloană vertebrală flexibilă și un nucleu puternic. Această scoopare a absului este utilizată ca parte...
De asemenea cunoscut ca si: Scuzați-vă Obiective: Quadriceps, glutes, hamstrings, viței, abdominale, erectori spinali Echipamentul necesar: Scaun banc sau robust Nivel: Intermediar Divizia bulgară divizată este o versiune a unei...
