Obiective: Hamstrings, abdominale Echipament necesar: Mat Nivel: Intermediar Singura parte a piciorului drept este un exercițiu intermediar Pilates mat care provoacă rezistența abdominală și întinde partea din spate a picioarelor....
Pilates - Pagină 14
Obiective: Abdominale Nivel: Intermediar Sigiliul este un exercițiu mat de pilates, distractiv și provocator. Acest exercițiu complet de rulare a coloanei vertebrale vă cere să vă controlați corpul și să...
Obiective: Înapoi, hamstrings Nivel: Începător Ferăstrăul este un exercițiu mat Pilates care implică o întindere complexă și o întindere a hamstrungului. Este esențial pentru toți începătorii Pilates și este un...
Obiective: abdominals Nivel: Intermediar Ca și în cazul a numeroase exerciții Pilates, trecerea peste tot este de control și de a folosi miezul pentru a lucra și întări întregul corp....
Obiective: Picioare, solduri și miez Nivel: Începător Poziția Pilates este o poziție a picioarelor folosite în multe exerciții de Pilates. În poziția Pilates, picioarele sunt împreună, drepte și se rotește...
De asemenea cunoscut ca si: Rocker cu picioare deschise Obiective: Balanța și mobilitatea coloanei vertebrale Echipamentul necesar: Covoraș bine căptușit Nivel: Începător Pilates Open Leg Rocker este un antrenament mare...
Rețineți că teaser-ul este menit să fie efectuat fără probleme, cu control. Examinați principiile Pilates astfel încât să înțelegeți importanța mișcării netede. Pentru a începe, stați pe spate cu genunchii...
Începeți-vă pe spate cu mâinile în spatele capului. Luați o clipă pentru a vă elibera tensiunea în flexorurile șoldului și a vă simți toată fundul corpului pe podea. Lăsați spatele...
