Obiective: abdominals Nivel: Intermediar Jack cuțitul este unul dintre exercițiile clasice de mată Pilates incluse în cartea lui Joseph Pilates "Întoarceți-vă la Life Through Contrology. "Aceasta se bazează pe abilitățile...
Pilates - Pagină 15
Obiective: Abdominale echipament: Exerciții mat Nivel: Începător Sutele sunt un exercițiu clasic de mat Pilates. Vi se va cere să o faceți la începutul oricărei clase de Pilates pe care...
Obiective: Extensoare de spate, hamstrings, miez Nivel: Intermediar Lovitura cu picior dublu este un exercițiu clasic de mată Pilates. Această mișcare puternică vizează extensorii și hamstrungurile din spate, însă necesită...
Obiective: Extensie spate Nivel: Începător Exercițiul mat de darts Pilates este un exercițiu de întărire a spatelui. Vă aflați predispus și ridicați corpul de sus de pe covor, susținut cu...
Stați drept, îndoiți genunchii și traversați picioarele la glezne.Aduceți genunchii la umerii dvs. și apucați-vă picioarele cu mâinile. Ține-ți spatele și pieptul larg și umerii în jos. Genunchii vor rămâne...
Obiective: Muschii abdominali, în special oblici Echipament necesar: Mat Nivel: Intermediar Un exercițiu clasic Pilates mat, tirbușonul oferă o mare provocare pentru stabilitatea umărului și pentru munca abdominală, în timp ce...
De asemenea cunoscut ca si: Clapetă, stridii Obiective: Șolduri, coapse, mușchii gluteali Echipament necesar: Mat Nivel: Începător Clemă este un exercițiu popular și ușor de mat Pilates. Este o mișcare...
Obiective: Miscari spate, abdominale, miez Nivel: Avansat Boomerang este un exercițiu mat de pilates avansat care se apropie de sfârșitul secvenței clasice de mat Pilates. Este o oportunitate de a...
