De asemenea cunoscut ca si: Poziția de masă, picioarele de masă Obiective: abdominals Echipament necesar: Mat Nivel: Începător Picioarele picioarelor reprezintă poziția de pornire pentru diverse exerciții de matematică Pilates...
Pilates - Pagină 16
Obiective: Extensia spatelui, miezul și mușchiul capului Nivel: Intermediar Pilates înot este un exercițiu mat mat, dar este, de asemenea, destul de provocator, deoarece aduce fiecare parte a corpului în...
De asemenea cunoscut ca si: Swan prep, pregătire pentru scufundări în lebădă, lebădă în creștere Obiective: Abdominale, flexori de șold Echipament necesar: Exerciții mat Nivel: Începător Swan in Pilates este...
Obiective: Oblique, abdominale, spate Nivel: Începător Dacă aveți un moment și doriți să vă treziți talia, trageți abdominalele și faceți o mică întindere, încercați această îndoire laterală. Puteți efectua pur...
Obiective: Coapse interioare (adductori) Echipament necesar: Inel Pilates (cerc magic) Nivel: Începător Piciorul stă în picioare cu inelul Pilates este un exercițiu interior pentru coapse și mult mai mult. Când...
Obiective: Muschii abdominali și coloana vertebrală superioară Echipament necesar: Mat Nivel: Începător Una dintre provocările mișcării zilnice este menținerea coloanei vertebrale și a mușchilor trunchiului flexibil în direcții diferite. Majoritatea dintre...
Obiective: Spate, hamstrings, abdominale Echipamentul necesar: Mat Nivel: Începător Pilates exerciții mate se deplasează de la exerciții pe spate la mișcări făcute așezate, îngenuncheate și în cele din urmă în...
Obiective: Partea superioară a corpului Echipament necesar: Ganterele ușoare (câte 2 până la 3 lire sterline fiecare) Nivel: Începător Exercițiul cu braț Pilates este mișcarea perfectă pentru un antrenament rapid...
