De asemenea cunoscut ca si: O lovitură de picior Obiective: femurali Echipament necesar: Mat Nivel: Începător Piciorul cu un singur picior de exercițiu de pilates se concentrează pe hamstrings, mușchii...
Pilates - Pagină 17
De asemenea cunoscut ca si: Un cerc de picior Obiective: Muschii abdominali, quad-uri, hamstrings Echipament necesar: Mat Nivel: Începător Cercul unic de picior este un exercițiu clasic de mat Pilates și unul...
Așezați covorașul într-o locație unde puteți ajunge la extensia completă. Stați pe partea dvs. și plasați cercul magic deasupra gleznelor. Umerii și șoldurile ar trebui să fie în linie și...
De asemenea cunoscut ca si: Lift picior pe picior, serii de ridicare a picioarelor Obiective: Muschii abdominali, oblici, coapse și glute Nivel: Începător Lifturile laterale ale piciorului sunt o mișcare Pilates...
Obiective: Abdominale superioare și inferioare, oblique Echipamentul necesar: Mat Nivel: Avansat Foarfece este un exercițiu avansat mat Pilates care necesită stabilitate uriașă a umărului și a pelvisului și flexibilitatea șoldului....
De asemenea cunoscut ca si: Întoarcerea înapoi Obiective: abdominals Echipament necesar: Mat Nivel: Intermediar Un exercițiu Pilates clasic, care se rostogolește ca o minge, este aproape întotdeauna inclus în clasele...
Obiective: Mușchi abdominali Nivel: Intermediar Roll-ul este unul dintre exercițiile clasice Pilates mat. Roll-up este o mare provocare pentru muschii abdominali și este bine cunoscut ca unul dintre exercițiile absente...
Obiective: Extensori de spate, glutes, hamstrings Nivel: Avansat Rocking-ul este un exercițiu clasic Pilates mat care vă ajută să vă întindeți și să vă întăriți spatele. Ea se bazează pe...
