De asemenea cunoscut ca si: Cuțite de picior, cuțite Obiective: abdominals Echipament necesar: Exercise ball Nivel: Intermediar Pike pe mingea de exercițiu este un exercițiu mat Pilates care vă va...
Pilates - Pagină 18
Obiective: Abdominale, coloanei vertebrale, hamstrings Nivel: Începător Exercițiul pelvian curl mat este adesea folosit în clasele Pilates ca o încălzire blândă pentru coloanei vertebrale și a mușchilor abdominali. Vă aflați...
Obiective: Conștientizarea de bază Nivel: Începător Ceasul ceasului pelvitic este un exercițiu foarte subtil de mată Pilates. Imaginați-vă că există un ceas plat pe abdomenul inferior. Ora douăsprezece este la...
Obiective: Restorative pentru picioare, calmeaza Echipament necesar: Zid, suprafață căptușită Nivel: Începător Picioarele de pe perete (Viparita Karani) este un exercițiu de relaxare minunat pentru a face înainte sau după...
Obiective: Viței, abdomen, umeri Echipament necesar: Mat Nivel: Începător Asemenea suportului de prindere / față, partea din față a piciorului este un constructor de rezistență de bază care angrenează fiecare...
De asemenea cunoscut ca si: Pull leg, piciorul trage în sus, scândură inversă cu trageți piciorul, scândură inversă cu lifturi picior Obiective: Înapoi, abdominale, hamstrings Echipamentul necesar: Mat Nivel: Intermediar...
De asemenea cunoscut ca si: Respirația toracică laterală, respirația intercostală Obiective: Respiraţie Nivel: Începător În Pilates, veți învăța mai multe tehnici de respirație, dar respirația laterală este subliniată mai presus...
Obiective: Conștientizarea de bază și mișcare Nivel: Începător Genunchiul pliurilor este un exercițiu de bază Pilates mat. Multe exerciții Pilates - și modele de mișcare eficiente în general - se...
