De asemenea cunoscut ca si: Interiorul coapsei crește Obiective: Mușchi adițional (coapse interioare) Echipament necesar: Mat Nivel: Intermediar Înălțimea interioară a coapsei este una dintre cele mai bine orientate exerciții pentru coapse...
Pilates - Pagină 19
Obiective: Înapoi, relaxare Echipament necesar: Mat Nivel: Începător Imprimarea poate fi cel mai de bază exercițiu matematic din Pilates, și totuși poate fi unul dintre cele mai profunde. Veți relaxa...
De asemenea cunoscut ca si: Prăbușirea bateți Obiective: Gluteus maximus, hamstrings Nivel: Începător Batajele de călcâi întăresc spatele din partea superioară a spatelui prin partea inferioară a spatelui și hamstrings. Acesta...
De asemenea cunoscut ca si: Dead Bug Pose Obiective: Deblocator de șold, hamstrings, coapse interioare, inghinale Nivel: Începător Copil fericit (Ananda Balasana) este un exercițiu ușor de făcut adesea în...
De asemenea cunoscut ca si: Mermaid, ascensor inferior, întindere dublă dreaptă a piciorului Obiective: Abs Nivel: Începător Exercițiul cu dublă picior de ridicare Pilates mat este un exercițiu abdominal foarte...
Instrucțiuni pas-cu-pas Lie pe spate în coloana vertebrală neutră. Îndoiți-vă genunchii și aduceți-le în mișcare astfel încât să fie paralele cu podeaua.Puneți mâinile în spatele capului, susținând baza craniului. Țineți...
De asemenea cunoscut ca si: Bicicleta mare Obiective: Picioare, fese, abdomen, umeri, arme Echipamentul necesar: Mat Nivel: Intermediar Exercițiul de biciclete Pilates va lucra în multe zone ale corpului dumneavoastră...
Obiective: Arcul piciorului Nivel: Începător Învățați cum să vă ridicați arcul piciorului este unul dintre cele mai eficiente exerciții de picior pe care le puteți face. Menținerea integrității structurale a...
