Dacă ați executat deja cel puțin o cursă de drum de 5K, este posibil să fiți gata să treceți la următorul obiectiv de îmbunătățire a timpului de finalizare. Pentru a...
Alergare - Pagină 21
Deci, ați desfășurat deja cel puțin un maraton (26,2 mile), iar acum vă deplasați la următoarea țintă: îmbunătățirea timpului. Utilizați acest program de formare de 18 săptămâni pentru a vă...
Dacă ați executat deja cel puțin o jumătate de maraton (13,1 mile), puteți trece la următorul dvs. obiectiv - depășind timpul. Utilizați acest program de formare de 12 săptămâni pentru...
Cum te poți pregăti pentru sprint, când o mare parte din antrenamente se concentrează pe rezistență? Instruirea rapidă prin exerciții de viteză reprezintă o modalitate de îmbunătățire a performanței sprintului....
Mulți alergători doresc să știe ce este considerat un moment potrivit pentru o mișcare (sau kilometru), dar este greu să răspunzi la această întrebare deoarece este extrem de subiectivă. În...
Toate runurile dvs. ar trebui să înceapă cu o încălzire și să se încheie cu o răcire în jos. Aceste două agende de alergare vă vor ajuta să vă pregătiți...
Porta-olandeză, port-a-john, port-a-san, port-a-loo - orice vrei să spui, nu există niciun mod de a face un sunet portabil mai atrăgător. Dar, dacă sunteți un alergător care se bucură de...
Maturele vițeilor sunt o problemă obișnuită pentru alergători. Ele pot apărea în mod natural, pe măsură ce corpul dumneavoastră răspunde stresului plasat pe mușchi (cunoscut ca mușchii gastrocnemius și soleus)...
