Unul dintre motivele pentru care oamenii ca "lucrează la arme" este că bicepsul răspunde foarte repede la antrenament. Problema este că majoritatea oamenilor nu se antrenează corect. Ceea ce mulți...
Putere - Pagină 23
Superseturile reprezintă o metodă avansată de ridicare a greutăților care implică două sau mai multe exerciții, una după alta, fără întrerupere. Exercițiile pot fi pentru același grup de mușchi, grupuri...
Un maxim de repetare (RM) este cea mai mare greutate pe care o puteți ridica pentru un număr determinat de mișcări de exerciții. Este o măsură bună a nivelului dvs....
Cei mai mulți dintre voi știți că o minge de stabilitate este o modalitate excelentă de a lucra în fiecare parte a corpului dvs., inclusiv absența, șoldurile și coapsele. Folosind...
De asemenea cunoscut ca si: Pec Fly, mașină Fly, Pec punte, fluture Obiective: Cufăr Echipamentul necesar: Mașină de zbor Nivel: Începător Masina de zbor în piept este adesea trecuta cu...
"Abs" sunt grupurile de mușchi din zona abdomenului sau din zona stomacului - în general, sub colivie, spre pelvis și lateral. Cele trei grupuri principale și funcția lor sunt: Rectus...
Ați încercat vreodată să vă amintiți ce exerciții sunt cele mai bune pentru a construi anumite mușchi? Încă mai trebuie să verific câteodată unele dintre cele mai fine. Odată ce...
Mai multi hormoni joaca un rol critic in culturism si formare de forta. Testosteronul, hormonul de creștere (GH) și factorul de creștere asemănător insulinei (IGF-1) cresc rezistența și stimulează creșterea...
