De asemenea cunoscut ca si: Pushdown-uri, împingeri cabluri, împingeri în cablu Obiective: Triceps Echipament necesar: Masina de tip pushdown (masina cu cablu) sau o banda de rezistenta Nivel: Începător până la avansat...
Putere - Pagină 26
De asemenea cunoscut ca si: Dips Obiective: Triceps Echipamentul necesar: Scaun sau bancă Nivel: Începător Exercițiul de scufundare cu triceps este un exercițiu de mare greutate corporală care construiește forța...
De asemenea cunoscut ca si: Ghemuit pe perete, scaunul diavolului Obiective: Quadriceps, glutes, viței Nivel: Începător Exercițiul de perete este un adevărat arzător quad, care lucrează la mușchii din partea...
De asemenea cunoscut ca si: Crăpați-te Obiective: abdominals Nivel: Intermediar Crestarea verticala a picioarelor este un mare exercitiu de baza. Este similar cu criza de bază, cu excepția faptului că...
De asemenea cunoscut ca si: Barbatul e ghemuit Obiective: Partea inferioară a corpului Echipament necesar: halteră Nivel: Începător Exercițiul de tip squat lift este, fără îndoială, unul dintre cele mai...
De asemenea cunoscut ca si: Concasor de craniu, extensii franceze, prese franceze Obiective: Triceps Echipament necesar: Barbell sau gantere, bancă în greutate Nivel: Intermediar Extensia de triceps situată este o...
De asemenea cunoscut ca si: Podul unilateral Obiective: Gluteus maximus, hamstrings Nivel: Începător Exercițiul cu un singur picior este o modalitate excelentă de a izola și de a întări mușchii...
Instrucțiuni pas-cu-pas Așezați-vă pe platformă, cu genunchii îndoiți și apucați atașamentul cablului. Are adesea un mâner triunghiular, dar poate fi un bar. Poziționați-vă cu genunchii ușor îndoiți și astfel încât...
