Obiective: Abdominale, glute, quad-uri, flexori de șold și hamstrings Echipament necesar: Bile de medicină, gantere și greutăți (toate opționale) Nivel: Începător Frunza cu un exercițiu de răsucire este un exercițiu de...
Putere - Pagină 27
Când vă așezați la o mașină de presă pentru picioare, corpul dvs. ar trebui să se afle într-o anumită poziție. Așezați-vă pe mașină cu spatele și cu capul odihnindu-se confortabil...
Obiective: Mișcarea totală a corpului, cvadriceps, șolduri, mușchi gluteali, miez, hamstrings Echipament necesar: Kettlebell Nivel: Avansat Pătrunderea în kettlebell este un exercițiu avansat la nivelul întregului corp. Ea dezvoltă întregul...
Obiective: Corpul inferior, miezul Nivel: Avansat Săritura de salt este o variantă avansată a unui exercițiu de bază de zăpadă de mers pe jos, lovind intensitatea prin adăugarea unui salt....
De asemenea cunoscut ca si: Revenire în sus inversă, criză inversă Obiective: abdominals Nivel: Începător Ridicarea șoldului este un exercițiu bun ab pentru a vă întări mușchii abdominali majori precum...
De asemenea cunoscut ca si: Barbutele bune dimineti Obiective: Hamstrings, glutes, miez, spate inferior Echipament: haltere Nivel: Intermediar Exercițiul bun de dimineață lucrează la hamstrings, spatele inferior și abs. Exercițiul...
Stați în poziție verticală și țineți spatele drept.Țineți o gantere în fiecare mână la umeri, cu o aderență mai mare. Thumbs ar trebui să fie în interior și articulații cu...
Obiective: Abdominale, oblique Echipament necesar: Mașină de cablu Nivel: Intermediar Cablule de lemn folosesc un suport pentru cabluri și un singur cablu pentru a simula o acțiune de împrăștiere a...
