Obiective: Spate, piept, triceps, quad, deltoide, biceps, capcane, hamstrings Echipament: Sistemul de scripeți pentru cabluri sau undeva pentru a fixa benzile de rezistență Nivel: Intermediar Cablul push-pull este un antrenament...
Putere - Pagină 28
De asemenea cunoscut ca si: Quadruped Obiective: Abdominale, partea inferioară a spatelui, mușchii gluteali, mușchii coapsei Nivel: Intermediar Câinele de păsări este un exercițiu de podea care întărește nucleul -...
De asemenea cunoscut ca si: Opus brațul și piciorul ridica, aquaman, înot Obiective: Abdominale, spate inferior Nivel: Începător Exercițiul alternativ de superman este o extensie din spate, care este, de...
De asemenea cunoscut ca si: Genofexiuni Obiective: Cap, șolduri, picioare, coapse Nivel: Începător Săriturile Squat și salturile plyometrice sunt exerciții de bază care îmbunătățesc agilitatea și puterea și ajută la...
De asemenea cunoscut ca si: Răsturnarea rusă Obiective: Abdominale, oblique Echipamentul necesar: Minge medicinală Nivel: Intermediar Exercițiul oblic inversat, uneori numit răsucirea rusă, este un exercițiu foarte eficient pentru întărirea...
Piramida de formare în greutate vă poate ajuta să progreseze cu antrenamentele tale sau trece peste un platou, se poate regla fin dvs. antrenament și să adăugați varietate în volumul...
Obiective: Piept, brațe, umeri, miez Nivel: Începător Push-ul poate fi doar exercițiul perfect care construiește atât corpul superior cât și forța de bază. Încheiat corect, este un exercițiu compus care...
Pushups sunt un exercițiu fizic total de corp, construirea rezistenței și rezistenței în piept, umeri și brațe, cu miezul și corpul inferior care acționează ca stabilizatori. Pushups sunt un exercițiu...
