Obiective: Latissimus dorsi, puterea corpului superior Echipament necesar: Bar Nivel: Intermediar Exercițiul pullup este unul dintre cele mai trecute exerciții pentru construirea corpului superior, a spatelui și a forței de...
Putere - Pagină 29
De asemenea cunoscut ca si: Scânduri de rulare Obiective: Corp total, dar în special brațele, umerii, quad-urile și miezul Nivel: Începător Urcarea pe munte ar fi un exercițiu descurajator pentru...
Testul push-up este universal recunoscut ca o măsură excelentă a rezistenței corpului superior și a rezistenței. Din acest motiv, testul push-up este o parte esențială a testelor de fitness fizice...
Obiective: Cvadriceps Echipament necesar: Extensia picioarelor Nivel: Începător Extensiile pentru picioare sunt exerciții de obicei efectuate cu o mașină cu pârghie. Stați pe un scaun cu căptușeală și ridicați un...
În timp ce beneficiile primare ale buclei picioarelor sunt consolidarea și îmbunătățirea flexibilității în hamstrings, exercițiul vizează și alte grupuri musculare. Pentru a face un bucle de picior, vă trageți...
Obiective: Putere, agilitate Echipament necesar: Linie sau obstacole Nivel: Avansat Salturile plyometrice laterale sunt exerciții avansate care pot fi folosite pentru a dezvolta puterea și agilitatea. În timp ce majoritatea...
Obiective: Piept, umeri Nivel: Începător Înclinațiile înclinate sunt o modalitate excelentă de a începe o rutină de împingere dacă aveți probleme în a face pushup-ul de bază. Exercițiul se adresează...
Stați în cadru cu brațele așezate pe brațele scaunului. Prindeți mâinile scaunului, dacă le are.Verificați dacă poziția brațului este fermă (trebuie să vă puteți ridica greutatea corporală de la podea).Inspirați...
