Face trage țintă deltoide posterioare ale umărului, care sunt adesea neglijate de alte exerciții umăr. Utilizați o mașină cu role de cablu pentru a trage greutatea spre drepte spre frunte....
Putere - Pagină 30
Obiective: Cvadriceps Echipament necesar: gantere Nivel: Începător Frunza este, practic, un pas gigantic înainte. Deși exercițiul de înălțare poate fi făcut fără greutăți, o cădere cu greutăți, cum ar fi...
Selectați două gantere cu o greutate potrivită. Trebuie să începeți cu o greutate mică și planificați să faceți între 10 și 12 repetări pentru unul sau trei seturi de exerciții....
De asemenea cunoscut ca si: Bucle de brat, bucle cu gantere Obiective: Biceps Echipament necesar: gantere Nivel: Începător Buclele de bucle sau de biceps sunt un exercițiu de înaltă recunoaștere...
De asemenea cunoscut ca si: Masina de baie Obiective: Triceps, deltoide, pectorale Echipament necesar: Mașină de asamblare asistată Nivel: Începător Picurile asistate reprezintă un exercițiu pentru triceps și mușchii pieptului...
Folosind o bară, "ondulat" bara de curbare EZ face acest exercițiu ușor mai ușor pe articulațiile încheieturii mâinii. Stând cu picioarele la o distanță confortabilă - lățimea umărului este cam...
De asemenea cunoscut ca si: Plimbare deasupra capului, zgomot suspendat deasupra capului Obiective: Miez, quad, glutes, capcane, hamstrings, flexori de șold Echipament: Greutăți (de exemplu, minge de medicină, gantere) Nivel:...
Obiective: abdominals Nivel: Începător Crunch-urile au constituit baza de antrenament ab de zeci de ani. Acestea vizează rectus abdominis, mușchiul cu șase pachete care se desfășoară de-a lungul părții din...
