Instrucțiuni pas-cu-pas În timp ce puteți face liftul piept cu o varietate de echipamente, aceste instrucțiuni folosesc ganterele, cum ar fi comune pentru începători. Stați pe o bancă sau pe...
Putere - Pagină 34
De asemenea cunoscut ca si: Cablu opritor, cablul dreptei, cablaj dreptuos Obiective: Spate, brațe, abs Echipament necesar: Mașină pentru scripete de cabluri Nivel: Începător Exercițiul de împrăștiere a cablurilor utilizează...
Obiective: abdominals Nivel: Începător Ciclul de biciclete este cel mai bun exercițiu pe care îl puteți exercita, ajungând nu numai la absulul obișnuit, ci și la abspii adânci și oblici....
Obiective: Biceps Echipament necesar: Mașină de cablu Nivel: Începător Cablul de biceps al cablului este un exercițiu de izolare pentru mușchiul biceps al brațului superior. Este o acțiune de tragere...
De asemenea cunoscut ca si: Hip Raises, Glute Bridge Obiective: Glute, abs și hamstrings Echipament necesar: Mat dacă doriți Nivel: Începător Podul de bază izolează și întărește mușchii gluteus (cap la...
Partea din spate poate fi cea mai bună parte a corpului dumneavoastră dacă știți cum să construiți un antrenament adecvat. Nu este vorba doar de a face câteva repetări și...
Obiective: Putere, putere Echipament necesar: halteră Nivel: Intermediar Curățenie și presă este un exercițiu magnific care construiește rezistență, rezistență cardiovasculară, rezistență musculară și chiar și rezistență. Curățenia și presa oferă...
O sală de gimnastică acasă este o unitate compactă de echipamente proiectată pentru a vă permite să efectuați multe exerciții la o singură stație. Acestea sunt numite și multi-gimnastică sau...
