Dacă ați ridicat vreodată greutăți, probabil că ați auzit despre platoul temut - adică momentul în care corpul dumneavoastră se oprește să devină mai puternic sau să își piardă grăsimea,...
Putere - Pagină 35
Programele de formare a forței necesită o ajustare constantă pentru a provoca mușchii și a susține creșterea. Dacă vă păstrați cu aceeași zi de program în zi și zi, veți...
Ţintă: Piept, triceps, umeri Echipament necesar: Greutate bancă și marmură, gantere, sau mașină Smith Nivel: Intermediar Bancul de presă construiește mușchii pieptului, precum și tricepsul spatelui brațelor și ale mușchilor...
Pentru atleții de anduranță, "reducerea" se referă la o scădere a volumului de antrenament (sumă) care duce la concursuri. În trecut, majoritatea antrenorilor au sporit atît volumul, cît și intensitatea...
Exercițiile de putere explozivă sunt adesea folosite de sportivi care trebuie să genereze o explozie rapidă de efort maxim, cum ar fi mișcările necesare în sportul de fotbal, pe teren...
Întrebarea cu privire la cât de multă creștere a mușchilor se poate obține într-o lună sau an apare în mod regulat în foruri de antrenare în greutate și culturism și...
Probabil ați auzit că mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimea - și asta este adevărat. Musculatura este mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea. În timp ce...
Hipertrofia musculară este un termen pentru creșterea și creșterea dimensiunii celulelor musculare. Cel mai frecvent tip de hipertrofie musculară apare ca urmare a exercițiilor fizice, cum ar fi halterofilii, iar...
