Obiective: Piept, abdomen, cvadriceps Echipament necesar: Mat Nivel: Avansat Little Thunderbolt (Laghu Vajrasana) Este inclus în cea de-a doua serie a lui Ashtanga yoga. Versiunea Ashtanga se face cu mâinile...
Yoga - Pagină 25
De asemenea cunoscut ca si: Salutare cu opt limite, salut cu opt părți, Caterpillar Pose Obiective: Arme Nivel: Începător Genunchii, pieptul și chinul Pose (Ashtanga Namaskara) este adesea învățată ca...
Instrucțiuni pas-cu-pas Începeți să vă așezați într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate pe un covor. Adu-ți parul drept paralel cu partea din față a covorașului.Stivuiește glezna stângă direct deasupra genunchiului...
De asemenea cunoscut ca si: Domnul Dance Pose, Dancing Shiva Pose Obiective: Picioarele, miezul, echilibrul Nivel: Intermediar Pozițiile cele mai avansate ale Yoga necesită de multe ori să pună împreună...
De asemenea cunoscut ca si: Albatros, Flying Splits Pose, Tranzistat Un Picior Balance Pose Balance, Sage Balance II, Pose Un Legat Dedicat Sage Koundinya II Obiective: Balanță, miez, brațe, hamstrings...
Obiective: femurali Nivel: Intermediar Se întâmplă multe în Heron Pose (Krounchasana), care vă ajută să deschideți toate grupurile importante de mușchi din picioare. Nu vă faceți rău pentru că există...
Obiective: Quadriceps, glezne Nivel: Începător Hero Pose (Virasana) este o poză așezată care este o mare întindere pentru cvadriceps. Virasana conduce la menținerea umerilor pe șolduri, ceea ce ajută la...
De asemenea cunoscut ca si: Îndoiți înclinat în față Obiective: Hamstrings, șolduri, mușchii înghinși Nivel: Începător Piciorul cap-la-genunchi (Janu Sirsasana) Este o întindere excelentă pentru a scuti hamstrings strânse, muschii...
